你嘅專注力，仲喺唔喺度？評 Chris Hayes《海妖的呼喚：注意力如何成為世上最瀕危的資源》
每日起身第一件事，係咪就係check手機？返工放工搭車，係咪全程碌Facebook、IG、睇YouTube片？夜晚臨瞓前，明明話早啲休息，結果又係「最後一條片」、「最後一個post」，搞到三更半夜？
如果你對呢啲情景感同身受，咁美國著名記者兼作家基斯・海耶斯（Chris Hayes）嘅新作《The Sirens' Call: How Attention Became the World's Most Endangered Resource》（暫譯：〈海妖的呼喚：注意力如何成為世上最瀕危的資源〉），就好可能係你今年必讀嘅一本書。
香港地，生活節奏急促，個個都話「時間就係金錢」。但你有冇諗過，除咗時間，我哋仲有一樣更寶貴嘅資源，正喺度不知不覺間被蠶食、被瓜分，甚至被「偷走」？呢樣嘢，就係我哋嘅「注意力」。海耶斯喺書中一針見血咁指出，喺呢個資訊氾濫、科技主導嘅年代，注意力已經成為咗好似石油、黃金咁稀缺，而且人人都想搶嘅資源。
「注意力商人」嘅糖衣毒藥
書名「海妖的呼喚」，源自希臘神話。海妖賽蓮（Sirens）用佢哋天籟般嘅歌聲，引誘路過嘅水手，令佢哋迷失方向，最終船毀人亡。海耶斯就用呢個比喻，形容現今各大科技公司、社交媒體平台、廣告商，點樣好似海妖咁，用盡千方百計，設計出令人難以抗拒嘅「歌聲」——即係無窮無盡嘅通知（notifications）、度身訂造嘅演算法（algorithms）推薦、呃like嘅內容、以及令人上癮嘅互動機制，去捕獲我哋嘅眼球，搾取我哋嘅專注力。
諗吓我哋每日花幾多時間喺手機上面？WhatsApp、Telegram啲group message響唔停，Facebook、Instagram啲story碌極都有，YouTube啲片一套接一套，仲未計打機、煲劇……我哋以為自己喺度「消磨時間」，其實我哋嘅注意力，正正就係呢啲平台最想得到嘅「貨幣」。佢哋將我哋嘅注意力賣俾廣告商，賺取巨額利潤。喺呢個「注意力經濟」（Attention Economy）嘅遊戲規則底下，我哋唔再單純係「用家」，某程度上，我哋已經成為咗「產品」。
當「專心」變成奢侈品，香港人輸啲乜？
你可能會話：「睇吓手機啫，有幾大不了？」但海耶斯提醒我哋，長期嘅注意力分散，後果可能比我哋想像中嚴重。
首先，個人層面，工作效率肯定大打折扣。你試吓專心做嘢一個鐘，期間完全唔掂手機，可能會發現自己完成到嘅嘢，遠比你想像中多。但現實係，我哋慣咗一心幾用，做兩做又望吓手機，覆個message，結果思緒不斷被打斷，難以進入「深度工作」（Deep Work）嘅狀態。長此下去，唔單止影響事業發展，學習新事物嘅能力亦會減弱。更令人擔心嘅係，持續嘅資訊轟炸同埋對「錯失恐懼症」（FOMO – Fear Of Missing Out）嘅焦慮，對我哋嘅精神健康都構成唔細嘅壓力，甚至引發焦慮、抑鬱等問題。香港人本來生活壓力已經夠大，如果連休息時間都俾手機綁架，情況只會雪上加霜。
社會層面呢？當大眾普遍缺乏長時間專注同深度思考嘅能力，就更容易被片面資訊、假新聞（Fake News）或者「內容農場」（Content Farm）嘅劣質內容牽著鼻子走。批判性思維（Critical Thinking）嘅基礎，在於能夠冷靜、專注咁分析資訊。如果我哋習慣咗「速食文化」，睇嘢只睇標題，人云亦云，咁對於辨別是非、理性討論公共議題，都會造成負面影響。喺香港呢個資訊自由流通，但同時亦面對各種輿論戰嘅環境，保持獨立思考能力尤其重要。
點樣喺「海妖之歌」中保持清醒？
《海妖的呼喚》唔係一本叫你掉咗部手機、從此唔再上網嘅「離地」之作。海耶斯反而鼓勵我哋要「知己知彼」，首先要了解呢啲科技產品同商業模式係點樣運作，點樣影響緊我哋。佢喺書中詳細分析咗好多科技設計背後嘅心理學原理，令讀者恍然大悟：「哦！原來我係咁樣『中招』嘅！」
意識到問題嘅存在，就係改變嘅第一步。本書雖然未必有提供一套「即食」嘅解決方案（因為問題本身就好複雜），但佢引導讀者反思以下幾點：
- 重新掌握自主權：認清自己先係科技嘅主人，而唔係奴隸。嘗試有意識地減少使用手機嘅時間，例如設定「無手機時段」、關閉不必要嘅App通知。
- 刻意練習專注：就好似鍛鍊肌肉咁，專注力都係可以透過練習提升。可以由短時間開始，例如番茄工作法（Pomodoro Technique），逐步延長專心工作或閱讀嘅時間。
- 培養「資訊素養」：學習篩選資訊，辨別資訊來源嘅可信性，唔好輕易俾聳動嘅標題或者片面嘅意見影響。
- 擁抱真實連結：多啲同屋企人、朋友面對面溝通，感受真實互動嘅溫度，而唔係只係喺虛擬世界「呃like」。
香港讀者嘅當頭棒喝
對於香港讀者嚟講，《海妖的呼喚》尤其值得細讀。我哋生活喺一個全球數碼化程度最高嘅城市之一，每日接收嘅資訊量極大，生活節奏亦非常急促。好多人可能已經習慣咗「機不離手」嘅生活模式，甚至覺得冇咗手機就好似「周身唔聚財」。呢本書正好提供一個機會，俾我哋停一停，諗一諗：我哋係咪已經跌咗入「注意力商人」嘅圈套？我哋係咪可以有多啲選擇，去過一個更專注、更有意義嘅生活？
總括而言，《海妖的呼喚》係一本極具洞察力同時代感嘅好書。佢唔單止揭示咗一個我哋可能忽略咗嘅危機，更重要嘅係，佢啟發我哋思考點樣喺呢個充滿誘惑嘅數碼世界中，搵返自己嘅方向，守護住我哋最寶貴嘅資源——專注力。如果你都想擺脫被手機「綁架」嘅命運，重新掌控自己嘅生活，誠意推薦你買返本《海妖的呼喚》，相信你一定會有所啟發。呢個唔係危言聳聽，而係為咗我哋嘅精神健康同未來，一個值得正視嘅課題。